The Ultimate Guide To تجربتي مع الصيام المتقطع
The Ultimate Guide To تجربتي مع الصيام المتقطع
Blog Article
قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة التمثيل الغذائي قليلا ًبينما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل. إنها طريقة فعالة للغاية لفقدان الوزن ودهون البطن.
فهل يمكن أن يساعد الصيام المنظم على تحفيز هذا الالتهام الذاتي؟
التعليق على الصورة، يؤدي تناول كمية صغيرة من الطعام قبل النوم إلى إطالة "حالة التغذية"، وهو ما يعني أنك قد لا تصل إلى الحالة الكيتونية أبدًا قبل وجبتك التالية
هناك طريقة أخرى تتمثل في الصيام كلما كان ذلك مناسباً – ما عليك سوى تخطي الوجبات من وقت لآخر عندما لا تكون جائعاً أو ليس لديك وقت للطهي.
هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن.
ما هو الفصل السابع الذي يطالب الأردن بتطبيقه على إسرائيل؟
إليك نتائج البحث العلمي الذي تم تقديم ملخصه في اجتماع الجلسات العلمية لأسلوب الحياة التابع لجمعية القلب الأمريكية في شيكاغو، بالإضافة إلى تجربة اللايف كوتش منال مع الصيام المتقطع لمدة شهر:
فهل يمكن أن يساعد الصيام المنظم على تحفيز هذا الالتهام الذاتي؟
قد يسبب الصيام خمول المبايض وانخفاض الخصوبة لدى السيدات.
لا تناسب حمية الصيام المتقطع جميع الأشخاص، وقد تؤثر سلباً على من يتبعها، ومن أهم هذه انقر على الرابط الأضرار والمخاطر:
يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين، وقصور الشرايين التاجية، والتجلطات، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
ويركز هذا النظام بشكل أكبر على كمية الطعام المستهلكة، بدلاً من الوقت بين الوجبات.
وعملية "الالتهام الذاتي" هي التي يبدأ بها الجسم في إعادة تدوير الهياكل داخل خلاياه، بما في ذلك النواة، حيث يُخزن الحمض النووي، والميتوكوندريا، التي تصنع المادة الكيميائية التي تستخدمها خلايانا للطاقة، والليزوزومات، التي تزيل النفايات من خلايانا.
في هذه الطريقة تنهي السيدة وجبة العشاء بحلول الساعة الثامنة مساءاً ثم تتخطى وجبة الإفطار في اليوم التالي ولا تأكل إلا مع وقت الظهيرة.